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ahora y aqui - natación: junio 2009
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Ahora y aqui - natación. Diario de jornadas de estiramiento y alineación. Lunes, 22 de junio de 2009. Sábado 13 de mayo -. Trabajamos con los más chicos. Revisamos algunos estiramientos mas comúnes para hacer después de entrenar, cuidando algunos detalles de equilibrio, ejes, verticalidad, respiración. Presentes: alumnos de Jorge en su mayoría, los más pequeños. Jueves, 18 de junio de 2009. Sábado 6 junio -. Sin actividad, por torneo. Sábado 30 de mayo -. Trabajo con pelotitas de tenis bajo la espalda.
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ahora y aqui - natación: diciembre 2009
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Ahora y aqui - natación. Diario de jornadas de estiramiento y alineación. Sábado, 12 de diciembre de 2009. Sábado 21 de noviembre -. Acostados panza arriba, brazos a los costados, piernas flexionadas, planta de pie en el suelo cerca de la cadera / brazos y cuello relajados, empujar desde los pies para levantar la cadera del suelo, dejar que las vértebras cuelguen desde la cadera / bajar vértebra por vértebra buscando espacio entre ellas / repetir 5 veces, tratando de separar cada vez más. Apoyar los homb...
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ahora y aqui - natación: - sábado 10 de abril -
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Ahora y aqui - natación. Diario de jornadas de estiramiento y alineación. Sábado, 8 de mayo de 2010. Sábado 10 de abril -. De lado a lado.-. Panza arriba piernas estiradas / con la mano izquierda rodear el borde externo del pie derecho, los dedos sobre la planta del pie / estirar pierna todo lo que se pueda manteniendo la espalda aplastada en el suelo hacer / el otro lado. Otra rotación de columna. Posición de descanso / cruzar rodilla derecha sobre izquierda y dejar caer a izquierda / rotar la cabeza a ...
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ahora y aqui - natación: mayo 2010
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Ahora y aqui - natación. Diario de jornadas de estiramiento y alineación. Sábado, 8 de mayo de 2010. Sábado 10 de abril -. De lado a lado.-. Panza arriba piernas estiradas / con la mano izquierda rodear el borde externo del pie derecho, los dedos sobre la planta del pie / estirar pierna todo lo que se pueda manteniendo la espalda aplastada en el suelo hacer / el otro lado. Otra rotación de columna. Posición de descanso / cruzar rodilla derecha sobre izquierda y dejar caer a izquierda / rotar la cabeza a ...
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ahora y aqui - natación: julio 2009
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Ahora y aqui - natación. Diario de jornadas de estiramiento y alineación. Miércoles, 29 de julio de 2009. Sábado 4 de julio -. Giro de cadera con acompañamiento de brazos. Parados, los pies juntos, los brazos colgando / buscar el centro de gravedad en la cadera y desde ahí comenzar pequeños giros a uno y otro lado, dejar que los brazos se muevan por inercia. Comenzar nuevamente y trabajar hacia el otro lado-. Parados, pies juntos, dejar caer cabeza, cuello, espalda, / en cada exhalación llevar la nariz u...
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ahora y aqui - natación: - sábado 1 de mayo -
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Ahora y aqui - natación. Diario de jornadas de estiramiento y alineación. Domingo, 6 de junio de 2010. Sábado 1 de mayo -. Día del trabajador, sin actividad. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). Ver todo mi perfil. Http:/ ahora-y-aqui.blogspot.com. Sábado 15 de mayo -. Sábado 8 de mayo -. Sábado 1 de mayo -. Sábado 24 de abril -. Sábado 17 de abril -.
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ahora y aqui - natación: - sábado 17 de abril -
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Ahora y aqui - natación. Diario de jornadas de estiramiento y alineación. Domingo, 6 de junio de 2010. Sábado 17 de abril -. Juego de saltar al grupo:. Se forman dos hileras enfrentadas y entrelazan las manos formando en el medio una red de brazos / uno se aleja varios pasos, toma carrera y salta al medio, acostado con los brazos extendidos. Interesante para observar salto, extensión del cuerpo en el aire, confianza en el grupo y en uno. Trabajo en grupo de 5 esta vez, van rotando. Estirar talón al techo.
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ahora y aqui - natación: marzo 2010
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Ahora y aqui - natación. Diario de jornadas de estiramiento y alineación. Sábado, 27 de marzo de 2010. Sábado 20 de marzo 2010 -. Rotar al compañero en su eje vertical. Trabajo de a dos, uno parado en la vertical, el compañero rota la columna acompañando el movimiento con la respiración. Pies separados, rodilla un poco flexionadas inspirar en un giro a la derecha, exhalar en un giro a la izquierda y un segundo a la derecha dejando tomar envión a los brazos, repetir al otro lado. Estirar talón al techo.
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ahora y aqui - natación: octubre 2009
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Ahora y aqui - natación. Diario de jornadas de estiramiento y alineación. Miércoles, 28 de octubre de 2009. Sábado 17 octubre -. Rotar al compañero, ejercicio de a dos. Hacer el otro lado. Trabajo profundo de cadera. Hacer el otro lado. Masaje el los pies. Con la mano, flexionar los dedos hacia arriba y hacia abajo. Presionar con los dedos de la mano entre los metatarsianos, siguiendo desde el espacio interdigital hacia el tobillo. Retorcer el pie como un trapo de piso en ambos sentidos. Trabajar con la ...
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ahora y aqui - natación: mayo 2009
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Ahora y aqui - natación. Diario de jornadas de estiramiento y alineación. Domingo, 31 de mayo de 2009. Sábado 2 de mayo -. Arrodillarse y apoyar la cola en los talones con los empeines en el suelo, quedarse un momento. Estiramiento posterior, sentado. Rotación de columna. (uno de yoga). Sentado, las piernas estiradas adelante / colocar el pie izquierdo paralelo a la pierna derecha por el lado de afuera de la rodilla derecha / abrazar la rodilla izquierda con el brazo derecho quedando el antebrazo por fue...