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Corridas do João: Março 2015
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As corridas e treinos na 1ª pessoa. Terça-feira, 17 de março de 2015. II Corta-Mato de Rio de Mouro. E siga, mais um corta-mato! Depois da tareia que foi o campeonato nacional de corta-mato curto no domingo foi dia de fazer o II Corta-Mato de Rio de Mouro. Não sabia bem o que esperar desta prova pois não tinha feito a primeiro edição. Sabia que era uma prova com duas voltas de 3.5 km cada e com subidas dignas de provas de montanha. Siga para mais uma prova (Foto de Armindo Santos). A primeira que aparece...
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Corridas do João: Corrida das Fogueiras
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As corridas e treinos na 1ª pessoa. Domingo, 5 de julho de 2015. Novamente com atraso aqui vai um breve resumo do que se passou no passado Sábado em Peniche. Aproveitando o facto da corrida ser à noite foi dia de fazer passeio em família ao longo da linha costeira com tempo para apreciar as paisagem com que nos deparávamos. O velho e os putos! Miminhos antes de começar. Dada a partida siga atrás do comboio a ritmo decente até à primeira viragem de percurso onde estava muito vento contra. Aproveitando...
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Corridas do João: Maio 2015
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As corridas e treinos na 1ª pessoa. Quinta-feira, 21 de maio de 2015. Corrida Cidade de Vendas Novas. Depois da paragem forçada primeira prova mais longa para ver como anda a máquina. Não foi o melhor dos resultados mas já lá vamos. No domingo passado realizou-se a 21ª edição da Corrida Cidade de Vendas Novas e com a boleia preciosa do Vitor Oliveira lá fomos os 2 para baixo à espera de torrar durante as nossas provas. Parte inicial da corrida (Fonte Atletismo Magazine). Apesar de ter feito uma segunda m...
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Corridas do João: Outubro 2014
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As corridas e treinos na 1ª pessoa. Segunda-feira, 27 de outubro de 2014. Horror Hill Trail Run 25 km - Uma vitória saborosa :). Um treino longo e com um ritmo mais ou menos forte. Era esse o meu objectivo para este último Sábado, naquele que deverá o meu treino mais longo até ao fim do ano. Depois de me equipar e fazer um ligeiro aquecimento para conhecer o percurso desloquei-me para a partida da prova. Um pouco do tipo de ambiente que nos rodeava. Após o tiro de partida 3 atletas foram para a frente da...
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Corridas do João: 1500 metros pista + Grande Prémio de Casal de Cambra
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As corridas e treinos na 1ª pessoa. Segunda-feira, 29 de junho de 2015. 1500 metros pista Grande Prémio de Casal de Cambra. Este post já vem com uma semana de atraso, mas não deu para o colocar online mais cedo. Pois, é no passado fim de semana de 20 e 21 de Junho foi dia de jornada dupla. No sábado eram os 1500 metros em pista com objectivo de bater o recorde pessoal e no domingo era dia de fazer o Grande Prémio de Casal de Cambra. 1ª volta: A tentar colar ao Pedro (Foto de Sofia Bastos). Depois de fina...
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100 km: A hipertensão e a corrida
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Terça-feira, 11 de agosto de 2015. A hipertensão e a corrida. Em Portugal existem cerca de dois milhões de hipertensos. Destes apenas metade tem conhecimento que tem a pressão arterial elevada, apenas um quarto está medicado e apenas 16% está controlado. A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que um estilo de vida saudável pode prevenir o aparecimento da doença e que a sua detecção precoce podem reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Mas afinal o que é a Hipertensão Arterial. Dieta rica em ...
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100 km: Como saber se estámos em "forma"
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Terça-feira, 18 de agosto de 2015. Como saber se estámos em "forma". De um modo geral, podemos pensar que estamos em forma quando a nossa capacidade para lidar com determinado esforço é facilmente controlada por nós e a recuperação após esse esforço, mesmo intenso acontece rapidamente não deixando "mazelas" difíceis de cicatrizar. Existem testes em que a sua aplicação é muito útil para atletas e treinadores sendo de fácil execução. São os chamados - Testes funcionais de aptidão ao esforço. Pode associar-...
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Corridas do João: Agosto 2015
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As corridas e treinos na 1ª pessoa. Domingo, 9 de agosto de 2015. Faz hoje um ano! Em que me meti na minha maior aventura desportiva: ENDURrun 2014! Foi uma semana bem dura mas que no final me permitiu ser "One Tough Runner". E hoje começou a edição de 2015 e pelos vistos vai ser novamente muito renhido. Aqui ficam as recordações:. Preparação para a prova. Etapa 1 - Meia-maratona. Etapa 2 - Contra-relógio 15 km. Etapa 3 - Corta-mato 30 km. Etapa 4 - 10 milhas sobe e desce. Etapa 6 - Contra-relógio 10 km.
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Corridas do João: Setembro 2014
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As corridas e treinos na 1ª pessoa. Sexta-feira, 19 de setembro de 2014. Harvest Half - Marcador de ritmo para 2 horas. A primeira prova da época (ainda que muito a brincar) foi uma meia maratona realizada no passado domingo. Esta tinha a particularidade de me terem convidado para marcar ritmo de modo a terminar a prova em 2 horas. Aí vai o pace bunny. Os meus companheiros de corrida. Por volta dos 18 km já me estava a sentir muito pesado devido ao facto de este tipo de passada não me ser nada natural da...
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Corridas do João: Novembro 2014
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As corridas e treinos na 1ª pessoa. Sábado, 22 de novembro de 2014. Quando o frio aperta! Não contava fazer o post sobre treinar ao frio tão cedo, mas tendo em conta as condições climatéricas desta semana, acho que estava mesmo a pedir. Apesar de nas semanas anterior já se terem sentido temperaturas negativas esta semana foi demais. Pois bem, segundo os dados da metereologia aqui, devido à neve que caía e ao vento que se fazia sentir (50 km/h) a temperatura que iríamos sentir seria semelhante a -27 ºC.
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