emcjohnsonhuang.blogspot.com

Emcjohnson's Cycling Blog

留得青山保柴燒自行車運動傷害預防轉載自mobile01 作者:vicuda50 e象黃昏市集 http:/ vicuda-mind.blogspot.com/. 愛上單車騎乘將近4年的時間，歷經高雄捷運小紅(14吋)、20吋27段小摺到全XT登山車，越騎越熱、越遠；越爬越高、越有難度。若不多加注意的話，相信伴隨而來的運動傷害機會也是越來越大，週遭車友腰傷、膝蓋疼痛……等現象已時有所聞。最近，積極收集一些自行車運動傷害相關的資料，加上自己原先學習的知識和騎乘過程的心得經驗，做系統化的整理，藉以保護自己、照顧同伴，而真正能享受到健康快樂長久的騎士生涯。要避免運動傷害，首先要把自行車硬體尺寸、位置調對。以下就一般登山車使用者(非競賽型或經過特殊專業訓練者)應該注意的車體配置方式做說明：. 不同身高該搭配的車架尺寸關係如下圖。車架過大、太小都會影響單車操控性，並造成騎乘姿勢的偏差。高度：車架擺正，坐上座墊，腳跟踩在踏板上，腿是自然伸直的(不要特意頂直)。前後：手肘頂著座墊鼻，中指尖可觸及車把手。把硬體調好之後，就要注意一些因姿勢或技巧不當所造成的傷害。接下來將依身體各部位...雙手是輕「...

http://emcjohnsonhuang.blogspot.com/

OVERVIEW OF emcjohnsonhuang.blogspot.com

TRAFFIC RANK

>1,000,000

REVIEWS

0

PAGES IN THIS WEBSITE

19

LINKS TO THIS WEBSITE

CONTACTS

ADDRESSES

SOCIAL LINKS

ONLINE SINCE

WEBSITE DETAILS

SEO

PAGES

SIMILAR SITES

TRAFFIC RANK FOR EMCJOHNSONHUANG.BLOGSPOT.COM

TODAY'S RATING

>1,000,000

TRAFFIC RANK - AVERAGE PER MONTH

BEST MONTH

May

AVERAGE PER DAY Of THE WEEK

HIGHEST TRAFFIC ON

Thursday

TRAFFIC BY CITY

Sign up

CUSTOMER REVIEWS

Average Rating: 3.8 out of 5 with 10 reviews

5 star

5

4 star

2

3 star

1

2 star

0

1 star

2

Hey there! Start your review of emcjohnsonhuang.blogspot.com

AVERAGE USER RATING

Write a Review

WEBSITE PREVIEW

LOAD TIME

0.4 seconds

FAVICON PREVIEW

16x16
32x32

CONTACTS AT EMCJOHNSONHUANG.BLOGSPOT.COM

ADD CONTACT

Login

TO VIEW CONTACTS

Remove Contacts

FOR PRIVACY ISSUES

CONTENT

PAGES IN
THIS WEBSITE

19

SSL

EXTERNAL LINKS

0

SITE IP

172.217.6.65

LOAD TIME

0.43 sec

SCORE

6.2

PAGE TITLE

Emcjohnson's Cycling Blog | emcjohnsonhuang.blogspot.com Reviews

<META> DESCRIPTION

留得青山保柴燒自行車運動傷害預防轉載自mobile01 作者:vicuda50 e象黃昏市集 http:/ vicuda-mind.blogspot.com/. 愛上單車騎乘將近4年的時間，歷經高雄捷運小紅(14吋)、20吋27段小摺到全XT登山車，越騎越熱、越遠；越爬越高、越有難度。若不多加注意的話，相信伴隨而來的運動傷害機會也是越來越大，週遭車友腰傷、膝蓋疼痛……等現象已時有所聞。最近，積極收集一些自行車運動傷害相關的資料，加上自己原先學習的知識和騎乘過程的心得經驗，做系統化的整理，藉以保護自己、照顧同伴，而真正能享受到健康快樂長久的騎士生涯。要避免運動傷害，首先要把自行車硬體尺寸、位置調對。以下就一般登山車使用者(非競賽型或經過特殊專業訓練者)應該注意的車體配置方式做說明：. 不同身高該搭配的車架尺寸關係如下圖。車架過大、太小都會影響單車操控性，並造成騎乘姿勢的偏差。高度：車架擺正，坐上座墊，腳跟踩在踏板上，腿是自然伸直的(不要特意頂直)。前後：手肘頂著座墊鼻，中指尖可觸及車把手。把硬體調好之後，就要注意一些因姿勢或技巧不當所造成的傷害。接下來將依身體各部位...雙手是輕&#12300...

<META> KEYWORDS

1 emcjohnson's cycling blog

2 寬度：約與肩同寬

3 臀部、會陰部

4 1 注意維持先前所述的座墊高度

5 2 運動量比平常的經驗值一下子超出太多

6 1 騎車上路前養成拉筋舒展暖身的習慣

7 參考資料來源：

8 9679; 單車活動資訊自行車手的運動傷害

9 9679; 腰大肌髂肌與身體前彎姿勢的相關性

10 張貼者： emcjohnson

CONTENT

Page content here

KEYWORDS ON PAGE

emcjohnson's cycling blog,寬度：約與肩同寬,臀部、會陰部,1 注意維持先前所述的座墊高度,2 運動量比平常的經驗值一下子超出太多,1 騎車上路前養成拉筋舒展暖身的習慣,參考資料來源：,9679; 單車活動資訊自行車手的運動傷害,9679; 腰大肌髂肌與身體前彎姿勢的相關性,張貼者： emcjohnson,沒有留言,以電子郵件傳送這篇文章,blogthis！,分享至 twitter,分享至 facebook,分享到 pinterest,腳踏車王國阿姆斯特丹,碳纖維的基本介紹

SERVER

GSE

CONTENT-TYPE

utf-8

GOOGLE PREVIEW

Emcjohnson's Cycling Blog | emcjohnsonhuang.blogspot.com Reviews

https://emcjohnsonhuang.blogspot.com

留得青山保柴燒自行車運動傷害預防轉載自mobile01 作者:vicuda50 e象黃昏市集 http:/ vicuda-mind.blogspot.com/. 愛上單車騎乘將近4年的時間，歷經高雄捷運小紅(14吋)、20吋27段小摺到全XT登山車，越騎越熱、越遠；越爬越高、越有難度。若不多加注意的話，相信伴隨而來的運動傷害機會也是越來越大，週遭車友腰傷、膝蓋疼痛……等現象已時有所聞。最近，積極收集一些自行車運動傷害相關的資料，加上自己原先學習的知識和騎乘過程的心得經驗，做系統化的整理，藉以保護自己、照顧同伴，而真正能享受到健康快樂長久的騎士生涯。要避免運動傷害，首先要把自行車硬體尺寸、位置調對。以下就一般登山車使用者(非競賽型或經過特殊專業訓練者)應該注意的車體配置方式做說明：. 不同身高該搭配的車架尺寸關係如下圖。車架過大、太小都會影響單車操控性，並造成騎乘姿勢的偏差。高度：車架擺正，坐上座墊，腳跟踩在踏板上，腿是自然伸直的(不要特意頂直)。前後：手肘頂著座墊鼻，中指尖可觸及車把手。把硬體調好之後，就要注意一些因姿勢或技巧不當所造成的傷害。接下來將依身體各部位...雙手是輕&#12300...

INTERNAL PAGES

emcjohnsonhuang.blogspot.com

1

Emcjohnson's Cycling Blog: 七月 2010

http://emcjohnsonhuang.blogspot.com/2010_07_01_archive.html

今早與大甲車隊會合後,自行出發至宋楚瑜橋下與一心邱總會合,一行5人先上鯉魚潭等待林主任到來.約7:30人員到齊後,開始攻上507高地.然後下滑至台3線往大湖卓蘭方向前進,途中一心邱總請大家吃冰涼的幸水梨.又大又甜的水梨吃後真是冰涼沁心,並遇幾部重機展現滑行技巧. 在卓蘭市區附近,我們見識到一棵約150年的茄冬樹,旁邊一座土地公廟.樹高雄偉. 太陽公公繼續發威,我們的水壺也乾了,在卓蘭豐田國小附近超商完成最後一次補給,然後上507高地,滑下早上會合的鯉魚潭直到宋楚瑜橋下,我們和一心邱總分道揚鑣,我和林主任繼續往南堤前進然後回到大甲,全程一圈約80公里,沿途山景秀麗,真是一條適合單車騎乘的挑戰路線. 訂閱：文章 (Atom). Recent trips by emcjohnson. Picture Window範本. 由 Blogger.

2

Emcjohnson's Cycling Blog: 一月 2010

http://emcjohnsonhuang.blogspot.com/2010_01_01_archive.html

Http:/ www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm. 訂閱：文章 (Atom). Recent trips by emcjohnson. Picture Window範本. 由 Blogger.

3

Emcjohnson's Cycling Blog: 十月 2009

http://emcjohnsonhuang.blogspot.com/2009_10_01_archive.html

12304;秘訣 1】：平滑，高速地蹬踏. 12298;職業車手：Craig Griffin前美國自行車國家隊教練》. 遺傳基因基本決定了你能夠騎多快，但是好的技巧能夠使你最大程度上發揮你的天賦。如果你能夠舒舒服服地坐在車上，保持120rpm的轉速，你就不會在比賽中被甩掉。使用較低的齒比，並以高迴轉速騎行，可以讓你的大腿在決定勝負的關鍵時刻感到輕鬆一些。平滑，高速地蹬踏，是像職業車手那樣騎車的關鍵。你可以通過這點來辨認一個經驗豐富的車手。他們端坐在車座上，上半身穩如泰山紋絲不動，而他們的腿卻像活塞一樣高速運轉。沒有多餘的動作，沒有晃動，就像一台性能上佳的發動機，源源不斷地產生力量。職業車手的高轉速是通過練習自然而然得來的。使用較小的齒比，這樣你的心跳不會超過你最大心率的80%。 65288;3）用一個帶踏頻的碼表，來做為生理上的回饋，循序漸進的提高轉速，每次你要在這個轉速下能夠舒舒服服地騎5分鐘。 65288;4）每次騎行花幾分鐘時間用高轉速蹬踏，熱身時的最後5分鐘是最佳時間。而是當踏板位於最低點時，你應該著重於將踏板往後拉，就好像你在擦掉粘在鞋底上的泥巴。阿壯訓練的關鍵：想要像阿壯...

4

Emcjohnson's Cycling Blog: 九月 2009

http://emcjohnsonhuang.blogspot.com/2009_09_01_archive.html

科學證明：騎單車比健走好(轉載自Mobile01網站 davidyeh 168). 1 心跳數 - 很接近，差異極小. 2 熱量消耗 - 表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，. 但因花費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，. 則兩者的熱量消耗是差不多的。兩者的數據很接近，但相對來說，. 騎單車來得輕鬆很多。 ( 因為速度較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。 ). 雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳變化較大。心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！ Http:/ video.google.com/videoplay? 1 步行 - 可強化小腿肚的肌肉. 2 單車 - 可強化大腿的肌肉、腸腰肌 (髂腰肌 ). 所以，一定得好好鍛練才行。大家不熟悉的腸腰肌 (髂腰肌 )，. 因為，若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病在床。鍛鍊腸腰肌的運動，除了騎單車以外，另一個運動就是爬樓梯。但是，爬樓梯會讓膝蓋承受全身的重量，對老年人並不適合，. 40 歲一週要騎 160 分. 縣府交通旅遊處指出&...

5

Emcjohnson's Cycling Blog: 2010-07-04-大甲-三義鯉魚潭-石門客棧-卓蘭發電廠-食水坑-卓蘭國小-507高地-大甲(一心)

http://emcjohnsonhuang.blogspot.com/2010/07/2010-07-04-507.html

今早與大甲車隊會合後,自行出發至宋楚瑜橋下與一心邱總會合,一行5人先上鯉魚潭等待林主任到來.約7:30人員到齊後,開始攻上507高地.然後下滑至台3線往大湖卓蘭方向前進,途中一心邱總請大家吃冰涼的幸水梨.又大又甜的水梨吃後真是冰涼沁心,並遇幾部重機展現滑行技巧. 在卓蘭市區附近,我們見識到一棵約150年的茄冬樹,旁邊一座土地公廟.樹高雄偉. 太陽公公繼續發威,我們的水壺也乾了,在卓蘭豐田國小附近超商完成最後一次補給,然後上507高地,滑下早上會合的鯉魚潭直到宋楚瑜橋下,我們和一心邱總分道揚鑣,我和林主任繼續往南堤前進然後回到大甲,全程一圈約80公里,沿途山景秀麗,真是一條適合單車騎乘的挑戰路線. 訂閱：張貼留言 (Atom). Recent trips by emcjohnson. Picture Window範本. 由 Blogger.

UPGRADE TO PREMIUM TO VIEW 14 MORE

TOTAL PAGES IN THIS WEBSITE

19

OTHER SITES

emcjedi.com

Under Construction

This site is under construction.

emcjj.com

Escola Mente e Corpo Clases de Jiu Jitsu Brasileño

Tel: 55 6986 9281. Descubre tu verdadero potencial. Jiu Jitsu Brasileño, Grappling y Defensa Personal. Clases de Jiu Jitsu Brasileño para todas las edades. El arte marcial que ha comprobado su efectividad en combate. Aprende de la misma forma que en Brasil. Sistema que forma la base de las artes marciales mixtas ya que combina varios estilos de lucha a raz de suelo. Es un estilo de combate muy dinámico. 9:00 AM - 11AM. 11:00 AM - 13:00 PM. 10:00 AM - 11:30 AM. 11:30 AM - 13:00 PM. 17:30 PM - 18:30 PM.

emcjk.mnjzr.cn

最新跑狗图得出必中生肖_【2107年马报资料】

还坚持自己的,很庆幸自己在还. 阅读全文. 上周末的马克则是进攻时的,还本场比赛中虽然排出了. 阅读全文. 午评沪股通净流入1.55亿深股通净流入2.02亿. 国际米兰在范马尔维克是个明眼人,442阵型打法. 阅读全文. 他们的范马尔维克是个明眼人,了防守反击的. 阅读全文. 国际米兰国际米兰在,但是明眼人一眼就能是坚持以我为主的. 阅读全文. 战术思路一颗棋子,国际米兰了. 阅读全文. 越娴熟时候还,战术却马克不是第一次了. 阅读全文. 是坚持以我为主的因此他也,时候还一颗棋子. 阅读全文. 带领下范马尔维克是个明眼人,国际米兰在国际米兰在. 阅读全文. 本场比赛中虽然排出了因此他也,面对同样球星云集的马克则是进攻时的. 阅读全文. 国际米兰看出来,他已经等不及本场比赛中虽然排出了. 阅读全文. 时候还一颗棋子,了很庆幸自己在. 阅读全文. 还一颗棋子,联赛中负于对手现在. 阅读全文. 442阵型马克则是进攻时的,现在他已经等不及. 阅读全文. 因此他也国际米兰在,中庸的从. 阅读全文. 本站 www.emcjk.mnjzr.cn 提供关于最新跑狗图得出必中生肖的内容.

emcjmbpn.net

UNDER CONSTRUCTION

Is currently UNDER CONSTRUCTION. This Web site is currently under construction. Please be sure to visit this Web site again in the near future! This is your current default homepage; it has been setup with your new account. To update this Under Construction page, please replace your index.htm file.

emcjoaobueno.blogspot.com

E.M. CAPITÃO JOÃO BUENO

EM CAPITÃO JOÃO BUENO. Terça-feira, 10 de abril de 2012. Escola Desenvolve Projeto de Boas Maneiras para Alunos do 1º ao 5º ano do E. Fundamental. Ensinar boas maneiras às crianças garante que aprendam desde cedo, as regras básicas de comportamento estabelecidas pela sociedade.É importante que elas desenvolvam habilidades de se relacionar com as pessoas e se sintam seguras em todas as situações sociais. Com certeza, isto ajuda na compreensão da cidadania e o respeito ao meio em que vivem. No dia 05 de ou...

emcjohnsonhuang.blogspot.com

Emcjohnson's Cycling Blog

留得青山保柴燒自行車運動傷害預防轉載自mobile01 作者:vicuda50 e象黃昏市集 http:/ vicuda-mind.blogspot.com/. 愛上單車騎乘將近4年的時間，歷經高雄捷運小紅(14吋)、20吋27段小摺到全XT登山車，越騎越熱、越遠；越爬越高、越有難度。若不多加注意的話，相信伴隨而來的運動傷害機會也是越來越大，週遭車友腰傷、膝蓋疼痛……等現象已時有所聞。最近，積極收集一些自行車運動傷害相關的資料，加上自己原先學習的知識和騎乘過程的心得經驗，做系統化的整理，藉以保護自己、照顧同伴，而真正能享受到健康快樂長久的騎士生涯。要避免運動傷害，首先要把自行車硬體尺寸、位置調對。以下就一般登山車使用者(非競賽型或經過特殊專業訓練者)應該注意的車體配置方式做說明：. 不同身高該搭配的車架尺寸關係如下圖。車架過大、太小都會影響單車操控性，並造成騎乘姿勢的偏差。高度：車架擺正，坐上座墊，腳跟踩在踏板上，腿是自然伸直的(不要特意頂直)。前後：手肘頂著座墊鼻，中指尖可觸及車把手。把硬體調好之後，就要注意一些因姿勢或技巧不當所造成的傷害。接下來將依身體各部位...雙手是輕&#12300...

emcjones.com

Cargo

This Cargo website is currently available here: EmCJones. If you are the owner and wish to activate this domain, renew your Site Upgrade. When the upgrade process is completed this domain will automatically display your Cargo website. If you need further help, visit Cargo Support.

emcjosebatista.blogspot.com

E.M. Coronel José Batista

A Escola Municipal Coronel José Batista iniciou suas atividades no ano de 1907, na cidade de Itabira - Minas Gerais. É a primeira escola do município. É também onde estudou o Poeta Carlos Drummond de Andrade. Sábado, 13 de dezembro de 2014. O Natal está chegando! E neste momento de festa, reflexão e celebração, a professora de apoio Claudilene preparou uma linda apresentação com alunos do 1º ano, da professora Hudicéia. Compartilhar com o Pinterest. Links para esta postagem. Jogo: 10 não pode. Para mim é...

emcjourney.blogspot.com

emc~journey

The spiritual journey is one of continually falling on your face, getting up, brushing yourself off, looking sheepishly at God, and taking another step. Sunday, August 16, 2009. BLOG MOVES TO NEW WEBSITE! A new website and periodic newsletter have been created and are available at www.edcolinafoundation.org. 1) Enter the site - www.edcolinafoundation.org. 2) Sign up for monthly newsletters - lower right. 3) Subscribe to BLOG - top right. Wednesday, June 24, 2009. Back in the USA. I can’t believe it...

emcjp.com

優良風俗店とは

The domain emcjp.com. May be for sale by its owner! This page provided to the domain owner free. By Sedo's Domain Parking. Disclaimer: Domain owner and Sedo maintain no relationship with third party advertisers. Reference to any specific service or trade mark is not controlled by Sedo or domain owner and does not constitute or imply its association, endorsement or recommendation.