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Rock'n trail: mars 2014
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Châtaigne, picodon et course à pied! Dimanche 16 mars 2014. 5 avril - Trail du Mont Gerbier de Jonc - 35 km/1750m D. 7 juin - Trail de la Chaussée des Géants - 53 km/2750m D. 27 juillet - Marvejols-Mende - 22,4 km. 5 octobre - Marathon de Lyon - 42,195 km. Samedi 15 mars 2014. En cours de préparation pour le Trail du Gerbier de jonc. 1h40 de en vite. 20' échauffement 28' @145bpm 25' @150bpm 20' @155bpm 12' @160bpm 5' retour au calme. Http:/ www.dailymile.com/people/rollerfred/entries/27798264. Pas facile...
Rock'n trail: Entraînements du 24 au 30 mars
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Châtaigne, picodon et course à pied! Samedi 12 avril 2014. Entraînements du 24 au 30 mars. 12,89 km - 1:01 - 4'45/km. 25' d'échauffement et 2x15' @4'18/km. Http:/ www.dailymile.com/people/rollerfred/entries/27954875. 12,13 km - 1:00 - 4'56/km. 1h de en vite. Http:/ www.dailymile.com/people/rollerfred/entries/27968766. 10,27 - 1:01 - 5'57/km. 30' échauffement et 5x1'30 en côte r=400m. Séance difficile vent de face mais ça sent la fin du plan. 20,66 km - 1h57 - 5'40/km. Afficher mon profil complet.
Rock'n trail: TGJ - S23
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Châtaigne, picodon et course à pied! Samedi 15 mars 2014. En cours de préparation pour le Trail du Gerbier de jonc. Je commence donc par parler de la séance 23. C'est ma première séance du plan de préparation de 8 semaines, que j'ai choisi dans le magazine "Running coach" et que je réalise après le week-end de reconnaissance du trail de la Chaussée des Géants. 1h40 de en vite. 20' échauffement 28' @145bpm 25' @150bpm 20' @155bpm 12' @160bpm 5' retour au calme. Une erreur est survenue dans ce gadget.
Rock'n trail: Entraînements du 1er au 3 avril
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Châtaigne, picodon et course à pied! Samedi 12 avril 2014. Entraînements du 1er au 3 avril. 7,65 km - 00:38 - 4'57/km. 40' de footing trop rapide, donc ce n'est pas du footing! Quand je n'ai pas le temps je n'arrive pas à trottiner. On ne se refait pas! Http:/ www.dailymile.com/people/rollerfred/entries/28055916. 9,05 km - 00:50 - 5'31/km. 35' échauffement et 8 x 45"/45". La régularité n'est plus de mise. La fatigue se fait sentir. Http:/ www.dailymile.com/people/rollerfred/entries/28072345.
Rock'n trail: avril 2014
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Châtaigne, picodon et course à pied! Samedi 12 avril 2014. Cette semaine est une semaine de récupération. Les séances reprennent à partir de lundi pour 8 semaines de préparation pour la Chaussée des Gants (53 km et 2800 D ). Dans 2 semaines j'irai participer au Défi Julien Jorro, organisé à Dieulefit (26). Je dois normalement le faire sans forcer. Je prendrai le départ du 30 km avec Brian Maran. Trail du Gerbier de Jonc. Deux parcours sont prévus par l'organisation : 15 km (974 D ) et 35 km (1755 D ).
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Blog de Rock-N-Tot-Ma-Life - Elle est belle l'histoire .. - Skyrock.com
Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. Elle est belle l'histoire . C'est fou ça! Les personnes que j'aime se reconnaitront 3. I Love Rock'! H KL and ACQT. ACQT and H KL. Mise à jour :. Abonne-toi à mon blog! Retrouvez la suite de la vie de Thomas D. dans : TD-Listen. Ou poster avec :. Retape dans le champ ci-dessous la suite de chiffres et de lettres qui apparaissent dans le cadre ci-contre. Posté le jeudi 18 décembre 2008 17:09. Modifié le lundi 09 février 2009 09:44. Poster sur mon blog.
rock-n-toto's blog - Blog de rock-n-toto - Skyrock.com
Mes amies et un peu ma famille xd'. 05/03/2009 at 10:08 AM. 29/03/2009 at 7:04 AM. Subscribe to my blog! Je taime tro tro gaver tou sqon peu dire sur aimer une personne jle di pa pck jle c pa mai jlimagine. Don't forget that insults, racism, etc. are forbidden by Skyrock's 'General Terms of Use' and that you can be identified by your IP address (66.160.134.4) if someone makes a complaint. Please enter the sequence of characters in the field below. Posted on Sunday, 29 March 2009 at 7:04 AM. Mon grand frè...
rock-n-tournaille's blog - Florette - Skyrock.com
07/07/2008 at 7:34 AM. 14/08/2009 at 7:40 AM. Soundtrack of My Life. MGMT Time to Pretend ([ Oracular Spectacular ]). Subscribe to my blog! Bien ba ouep quoi. Bon ba bonne visite. Don't forget that insults, racism, etc. are forbidden by Skyrock's 'General Terms of Use' and that you can be identified by your IP address (66.160.134.2) if someone makes a complaint. Please enter the sequence of characters in the field below. Posted on Friday, 14 August 2009 at 7:39 AM. Post to my blog. Here you are free.
Blog de rock-n-tox - " Pour toi publique " ( franck dubosc =D ) - Skyrock.com
Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. Pour toi publique ( franck dubosc =D ). DIEU crea muriel .*. Et ceux qui sont pas contant(es). Je les emmerde bande de. Trou de bal .alrs si tu veux. Minsulter mes ton nom pas tes'xxx' ou. 039;' =) sinan - - - - - - x. Mise à jour :. Muriel * 15 ans* st chely*. Oui je sait ce que vous allez dire! Abonne-toi à mon blog! Oui je sait ce que vous allez dire! Ou poster avec :. Posté le samedi 23 septembre 2006 05:48. Modifié le mercredi 06 juin 2007 14:44.
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Châtaigne, picodon et course à pied! Samedi 12 avril 2014. Cette semaine est une semaine de récupération. Les séances reprennent à partir de lundi pour 8 semaines de préparation pour la Chaussée des Gants (53 km et 2800 D ). Dans 2 semaines j'irai participer au Défi Julien Jorro, organisé à Dieulefit (26). Je dois normalement le faire sans forcer. Je prendrai le départ du 30 km avec Brian Maran. Trail du Gerbier de Jonc. Deux parcours sont prévus par l'organisation : 15 km (974 D ) et 35 km (1755 D ).
Blog de rock-n-travolta - Blog de rock-n-travolta - Skyrock.com
Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. Mise à jour :. Abonne-toi à mon blog! Want to go to London. Want to stuff tons and tons of chocolate Milka. Want to sleep all day long. Want to stay with my wife. Want to jump of the Eiffel Tower. Nd I want to make all this with you. Je veux aller a Londres. Je veux boufer des tonnes and des tonnes de chocolat Milka. Je veux dormir toute la journée. Je veux rester ac ma femme (L). Je veux sauter de la Tour Eiffel. Et je veux faire tout ça avec toi. E peux vou...
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Blog sur un genre musical qui gagne à être connu. le Rock Turc! Afficher mon profil complet. La vague Punk dans le rock turc (1ère partie: Rash. Gros plan sur Dorian, Anima and Pinhani! Cilekes, la souffrance comme credo. Mor Ve Ötesi, un groupe engagé qui déménage! Teoman, le nom incontournable du rock turc! Pamela Spence, la nouvelle étoile turque. Bonjour/bonsoir, aujourdhui est né ce blog (mon . Dimanche, juin 11, 2006. La vague Punk dans le rock turc (1ère partie: Rashit). En effet, en 1999. Pas de ...
