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スリームス 理想のボディメイキング
肥満はあらゆる成人病に関連してきます、肥満になって太れば、その分心臓に負担がかかって動脈硬化が進み、高血圧や狭心症や心筋梗塞を引き起こす可能性が高まります。 これらの病気は、肥満の人しかかからないということではないですが、正常な人に比べて肥満の人の方がこれらの病気になる確率がずっと高くなるのは確かです。 肥満の人が正常な人に比べてかかる病気の発症率は、腰痛な膝痛は１７倍、脂肪肝は８倍、糖尿病や高脂血症は５倍、高血圧症は４倍、心疾患は3.5 倍、胆石症は３倍、乳癌や子宮癌、不妊症は２倍といわれています。 肥満とは体内脂肪の重量が３０パーセント以上の場合をいいます、この脂肪の数字にあてはまる人は、これらの病気には十分注意しなければいけません。 特に肥満の中でも、内蔵脂肪型肥満とよばれる内臓の周りに脂肪がついてお腹がでるビール腹のような体型の肥満の人は、特に注意が必要です。 健康的に長生きをするために、普段からお腹周りの脂肪を気にして、肥満にならないように生活をコントロールしましょう。
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産後のダイエット
産後５、６ヶ月までが一番元に戻りやすい時期でもありますが、無理な食事制限は危険ですね。 言い換えると６００～８００キロカロリーを燃焼させることと同じなのです。！ 授乳期間中はどうしてもおなかがすきますのて、多少食べ過ぎることが多いのですが、それで太ることはそんなにないと思います。 でも、同じお米でも、もち米は逆に母乳を詰まらせます。 餅、おこわ、赤飯など、もち米を使ったものは控えた方がよいですね。 産後ダイエットをすすめていくうえで、忘れてはいけないことは「母乳を与えている時期」であることを理解する必要があります。 この時期に、無理な食事制限などをすると、体力的にも完全に戻っているわけではないので体にはよくありません。 軽い運動を交えながら、脂肪分の摂取（例えばドレッシングはノンオイルにするとか）を控え運動と食事の両面から産後ダイエットをすすめていきましょう。 あの、竹内結子さんもダイエットに成功した方法なのでうまくいけば、妊娠前よりスタイルが良くなり、しかも健康的にエクササイズができるそうです。
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簡単ダイエット
簡単・小顔ダイエット体操の方法ですが、顔の口角を上げる運動で、まず右側の頬と口角を、上へ引き上げて数秒間静止させ、その後左側の口角と頬も同様のエクササイズします。 顔の表情筋を鍛える小顔ダイエット体操は、最初は慣れないので顔の筋肉がだるく感じることでしょう。 でも続けていくうちに効果はでてきますから、続けてみてくださいね。 しかし、人間の顔には表情筋という筋肉が存在し、この表情筋を鍛えれば顔のたるみを解消することもでき、スッキリとすることは可能です。 小顔ダイエットとは、顔の部分痩せを目標として行うダイエットで、自宅でも簡単に行うことができる小顔の体操・運動というエクササイズの方法を紹介します。 口を可能な限り開いて、ゆっくりと「あ・い・う・え・お」と言葉を発する方法で、一音ごとに約10秒ほどの時間をかけながら発音して下さい。 この小顔ダイエット体操のポイントとしては、自分の顔が外側に引っ張られている感じを頭の中でイメージすることで、表情筋を鍛える引き締めシェイプアップ効果が高まります。 体重：５０㎏身長：１５５ｃｍ. 画像ウィンドウ テンプレート. Powered by Blogger.
