viadatarunners.blogspot.com
ViaData Runners: mei 2015
http://viadatarunners.blogspot.com/2015_05_01_archive.html
Maandag 25 mei 2015. 10 X 1 1/2 minuut. P = 2 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen. 6 X 6 minuten, P = 1/2 minuut versnellen. Tempo: D4. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 tot 10 X 100 meter. Maandag 18 mei 2015. 5 X (5 minuten-2 minuten) P= 1 minuut, SP = 2 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 minuten uitlopen. Dinsdag 12 mei 2015. Maandag 4 mei 2015. Gerrit op de fiets.
viadatarunners.blogspot.com
ViaData Runners: maart 2015
http://viadatarunners.blogspot.com/2015_03_01_archive.html
Maandag 30 maart 2015. 2-4-6-8-10 minuten P is 2 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 minuten uitlopen. 2-1-2-1-2-1-2-1-3 minuten P = 1 minuut. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 minuten uitlopen. Maandag 23 maart 2015. 2 X (7 X 60 sec) P = 2 minuten en SP = 4 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen. Dinsdag 17 maart 2015. 2-4-6-8-10 minu...
viadatarunners.blogspot.com
ViaData Runners: september 2014
http://viadatarunners.blogspot.com/2014_09_01_archive.html
Maandag 29 september 2014. 10 X 11/2 minuut P = 2 minuten. Tempo: begin moet eindtempo zijn. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen./ /. 8 X 2 minuten P = 2 minuten. Tempo zelfde als de training hiervoor. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen. Dinsdag 23 september 2014. 4 X 10 minuten. P = 3 minuten. Tempo: D3(30 onder max). 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 X 100 meter./. Dinsdag 16 september 2014. Maandag 8 september 2014. 10-12-15 min...
viadatarunners.blogspot.com
ViaData Runners: Week 33
http://viadatarunners.blogspot.com/2015/08/week-33.html
Maandag 10 augustus 2015. 15 X 30 sec. P = 60 seconden. Tempo: hoog. 10 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 10 minuten uitlopen. 35 minuten aaneengesloten lopen op een laag tempo. 5 minuten inlopen met 3 sprintjes. Na afloop 5 X 100 m. Abonneren op: Reacties plaatsen (Atom). Mijn lijst met blogs. Gerrit op de fiets. Er is een fout opgetreden in dit gadget. Sjabloon Vensterfoto. Mogelijk gemaakt door Blogger.
gerritbosma.blogspot.com
Gerrit op de fiets: januari 2014
http://gerritbosma.blogspot.com/2014_01_01_archive.html
Gerrit op de fiets. Dinsdag 21 januari 2014. Vanavond stond het rondje 'Peallen XL' op het program. 8 km en een beetje. Lekker rustig gelopen en alle ergernisjes, irritaties of whatever van de afgelopen opgelost in dik 40 minuten. Mooi dat lopen (naast fietsen! Zondag 19 januari 2014. The enemy strikes back. Zaterdag 4 januari 2014. Na heel veel loopjes, zo'n 100km in december, ben ik eindelijk eens weer op de fiets gestapt. Abonneren op: Berichten (Atom). NUsport.nl - Wielrennen. 12-13 juni - Zuid Stage.
dewegomhoog.blogspot.com
De Weg Omhoog: Toch een rondje fietsen
http://dewegomhoog.blogspot.com/2014/04/toch-een-rondje-fietsen.html
Omdat 4e écht veel beter is dan 5e. Zondag 27 april 2014. Toch een rondje fietsen. De weersvoorspellingen voor vandaag waren niet al te best, en door gebrek aan tijd hadden een aantal fietsmaten al afgezegd. Dus besloten om een "vrij" weekend te nemen. Echter. dat zat me niet lekker. mijn rit van afgelopen woensdag ging al niet door, en om nou een week niet te fietsen. nou nee dus. Dus de Garmin op "kaart-modus" en trappen maar. Na bijna twee uren kwam ik moe en voldaan thuis, met 56km op de teller en ee...
gerritbosma.blogspot.com
Gerrit op de fiets: Herts
http://gerritbosma.blogspot.com/2014/08/herts.html
Gerrit op de fiets. Woensdag 27 augustus 2014. Abonneren op: Reacties plaatsen (Atom). NUsport.nl - Wielrennen. 14 juni - Limburgs Mooiste. 12-13 juni - Zuid Stage. 29 mei - Klimclassic, 110 km. 3 mei - Oranjewoud, 10 km loop. 19 april - Slach om e mar, 21 km loop. Mijn lijst met blogs. De Veldslag om Norg. Het einde van een blog. Spits kopt met roze feestje. Col de la Pierre Plantée. Jan Janssen classic (115km). La Grimpée d'Oulles (1413m). Col de la Croix de Fer (2064m).
gerritbosma.blogspot.com
Gerrit op de fiets: Second love
http://gerritbosma.blogspot.com/2014/10/second-love.html
Gerrit op de fiets. Zondag 12 oktober 2014. Abonneren op: Reacties plaatsen (Atom). NUsport.nl - Wielrennen. 14 juni - Limburgs Mooiste. 12-13 juni - Zuid Stage. 29 mei - Klimclassic, 110 km. 3 mei - Oranjewoud, 10 km loop. 19 april - Slach om e mar, 21 km loop. En de som is 8. Ventoux - MTBen en Hardlopen. Mijn lijst met blogs. De Veldslag om Norg. Het einde van een blog. Spits kopt met roze feestje. Col de la Pierre Plantée. Jan Janssen classic (115km). La Grimpée d'Oulles (1413m).
gerritbosma.blogspot.com
Gerrit op de fiets: oktober 2014
http://gerritbosma.blogspot.com/2014_10_01_archive.html
Gerrit op de fiets. Maandag 13 oktober 2014. Enfin, we kreeg nog 2x2 minuten van Klaas met 2 minuten er tussen en toen was het klaar, echt klaaR. Zondag 12 oktober 2014. Dinsdag 7 oktober 2014. En de som is 8. Zaterdag 4 oktober 2014. Ventoux - MTBen en Hardlopen. Abonneren op: Berichten (Atom). NUsport.nl - Wielrennen. 14 juni - Limburgs Mooiste. 12-13 juni - Zuid Stage. 29 mei - Klimclassic, 110 km. 3 mei - Oranjewoud, 10 km loop. 19 april - Slach om e mar, 21 km loop. En de som is 8.
